可以创建无需电话号码的电子邮件吗？ 是的。在我们于2026年10月19日对11家供应商的检查中，Tuta和Mailfence记录了免电话注册，Proton Mail则提供了无电话途径，尽管其验证选项可能有所不同。Yahoo、GMX、mail.com 和Zoho Mail都记录了新账户必须使用手机。对于通过电子邮件发送代码的低风险网站，临时收件箱是另一种选择，不能替代主邮箱。
最 可靠的长期收件箱无手机： Tuta、Mailfence（它要求填写另一个邮箱地址）和Proton Mail。 可能有要求或不保证： Gmail 有时需要手机验证，Microsoft记录了一个基于电子邮件的注册选项，但并未保证每个新 Outlook.com 地址都能跳过手机。苹果在你创建苹果账户时会要求你提供电话号码。 第一天就计划恢复： 没有手机时，你重新进入的方法就是通过恢复邮件或保存的恢复码，所以在关闭注册标签页前先设置一个。 把电话号码从收件箱里不显示，可以让那个账户远离一个强识别码。这并不意味着你匿名：服务商仍然可以看到你的IP地址、设备、任何付款详情以及你添加的任何恢复地址。
哪些电子邮件服务提供商不要求电话号码？ 我们查过的11家运营商中有3家都写明了无需电话号码即可注册的方法：Tuta、Mailfence和Proton Mail。雅虎、苹果的网页注册、GMX、mail.com 和Zoho Mail都记录了手机要求。谷歌有时要求手机验证，Microsoft记录电子邮件替代方案，但不保证每次 Outlook.com 注册成功，AOL的电话或电子邮件选项取决于其注册界面所提供的内容。
提供商 注册时是否要求电话 替代要求 无电话时的恢复方式 Tuta（免费） 已记录免电话注册 用户名和密码；部分新账户需等待最多48小时审批 恢复码 Mailfence（免费） 已记录免电话注册 需要提供备用电子邮件地址 备用邮箱 质子邮件（免费） 已记录免电话注册 人工验证可能是验证码、电子邮件验证码或短信 恢复短语或恢复邮箱 Gmail 可能会要求提供电话 手机号列为可选，但谷歌有时会要求提供 恢复邮箱；选项因地区而异 Outlook.com 已记录邮箱选项；但不保证可用 Microsoft 允许通过邮箱注册的方式，但并不保证每次都能免手机号注册 添加备用邮箱作为安全信息 AOL Mail 不明确 向手机或另一个邮箱发送验证码，“如果屏幕提供该选项的话” 邮箱（如提供） 雅虎邮件 需要手机号 注册时验证手机号 可添加恢复邮箱 iCloud 邮件（苹果账户） 网页端需要手机号；设备设置因情况而异 双重认证需要可信手机号 恢复密钥仍需要可信号码 GMX 需要手机号 通过短信验证码激活账户 联系邮箱 mail.com 需要手机号 通过短信验证码激活账户 联系邮箱 Zoho Mail（免费个人版） 需要手机号 通过验证码验证手机号 恢复邮箱 这些标签的含义正是如此。“已记录无电话注册”是指服务商自己的页面描述了无需电话号码的注册路径。“可能要求电话”是指服务商表示电话号码为可选项，或仅偶尔要求提供。“已记录邮件选项；不保证”是指服务商描述了非电话方式，但并不保证每次注册都能使用。“需要电话”是指服务商的帮助页面说明没有电话号码就无法注册。“不明确”是指官方页面与注册表单的说法相互矛盾。
我们如何核查 2026年10月19日，我们阅读了每个服务商的帮助、支持和注册页面，并在干净的桌面浏览器中打开了每个公开注册页面，查看表单要求填写哪些内容。我们没有提交表单或创建账户，因此后续步骤可能与我们看到的情况有所不同。要求也因地区和各服务商的风险检查而异。第三方的“免电话”名单未被用作证据；仍有几家声称GMX和 mail.com 跳过了电话，而两家运营商当前的帮助页面都显示“没有手机号码无法注册”。
如何创建无需电话号码的电子邮件 创建无需电话号码的电子邮件，最可靠的方法是注册一个已记录无电话途径的服务商，然后立即保存一种非电话的恢复方式。以下步骤适用于Tuta、Mailfence和Proton Mail；其后的说明会介绍各家的不同之处。
从上表的无电话组中选择一个服务商。 从服务商自己的网站打开注册页面，而不是通过广告或第三方链接。 选择你的地址和一个长而独特的密码，并把密码存入密码管理器。 完成服务商显示的任何人工检查，例如验证码（CAPTCHA）或电子邮件验证码。 在关闭标签页之前，保存恢复码或恢复短语，或添加恢复邮箱。 如果服务商提供身份验证器应用或通行密钥，请开启用于登录。 图塔 Tuta的安全页面写着“注册时不需要电话号码”。在免费套餐中，注册表单只要求填写用户名、密码，并确认你尚未拥有另一个免费Tuta账户，随后会显示一个包含恢复码的恢复套件步骤。Tuta表示，部分新账户会被暂留审核以阻止垃圾邮件发送者，并在48小时内解锁。注册页面还警告，免费账户在连续六个月未登录后将被删除。
邮篱 Mailfence表示注册时“不要求”提供电话号码，但确实需要一个备用邮箱地址以便重置密码。如果你已经拥有另一个可信的邮箱，并希望在不提供电话号码的情况下再拥有一个独立邮箱，Mailfence是个不错的选择。之后添加手机号码是可选的。
质子邮件 Proton Mail的免费注册从用户名和密码开始，Proton表示输入电话号码“不是必需的”。随后的人工检查可能是验证码、电子邮件验证码或短信验证码。Proton表示，如果你尝试创建多个账户或使用Tor浏览器，更可能只会看到邮件或短信选项。对于无电话的恢复方式，Proton提供12个单词的恢复短语和恢复邮箱。
如果你真正想要的是让主地址不出现在注册表单上，而不是再开一个邮箱，我们对 电子邮件别名和临时邮件 的比较涵盖了可隐藏你真实地址的转发服务。
Gmail、Outlook、Yahoo及其他：它们何时要求提供电话 Yahoo、GMX、mail.com、Zoho Mail 和苹果的网页注册都记录了电话要求。谷歌将电话列为可选，但表示有时需要验证；Microsoft记录了电子邮件替代方案，但并未承诺每个新 Outlook.com 地址都能在没有电话的情况下创建。这些服务商都没有提供可保证无电话号码注册的设置。
Gmail 谷歌创建账户的帮助页面将添加电话号码标为“可选”，但其验证页面却说“有时需要电话验证”以帮助阻止垃圾邮件发送者。谷歌还限制每个电话号码可创建的账户数量。你可以用已有的非Gmail地址创建Google账户，但这不会给你一个新的Gmail地址。如果你只需要一个短期地址来完成一次注册，我们关于 临时Gmail账户及其替代方案 的指南比较了现实可行的选项。
Outlook.com Microsoft的帮助说明描述了通过“替代注册方式，例如用电子邮件地址代替电话号码”创建账户，并允许你使用电子邮件地址、身份验证器应用或通行密钥作为安全信息。当登录活动看起来异常时，Microsoft仍会通过电子邮件或电话要求输入验证码。没有任何Microsoft页面承诺总能创建新的 Outlook.com 地址而无需电话号码。
雅虎邮件和AOL邮件 Yahoo说得很明确：“验证和账户恢复过程需要有效的手机号码。”AOL的帮助说明会将验证码“发送到你的手机或其他邮箱”，但其故障排除建议补充了“如果屏幕提供该选项”，而美国注册表单中包含将电话号码视为必需的信息。在你亲眼看到自己屏幕上有邮件选项之前，请把AOL视为很可能需要电话。
iCloud Mail 苹果关于在网页上创建Apple账户的说明要求提供“一个你随时都能访问的电话号码”，而在苹果设备上进行设置时则说“可能会要求”你提供号码。双重认证是大多数Apple账户的默认方式，至少需要一个受信任的电话号码。如果你已经付费订阅 iCloud+，我们对 苹果“隐藏我的邮箱”与临时邮件 的对比，说明了何时用别名就足够了。
GMX、mail.com 和 Zoho Mail GMX 和 mail.com 都声明“没有手机号无法注册”，其注册表单中包含“激活账户所必需”的短信验证码。Zoho 关于免费个人账户的指南要求提供电话号码，“这是验证所必需的”。那些仍将这三家列为无手机号选项的旧名单已经过时。
如果服务商要求提供号码，请使用你能长期保留的号码。借用、共享或短期的号码日后可能让你无法登录，因为下一个掌控该号码的人可能会收到你的验证码。
为什么电子邮件服务商会要求你提供电话号码 电子邮件服务商要求提供电话号码有两个原因：一是减缓自动注册，二是为你提供找回账户的途径。可用的电话号码比电子邮件地址更难批量获取，因此它成为垃圾邮件发送者的一道缓冲。Google 表示使用手机验证“帮助保护您并阻止垃圾邮件发送者”，Proton 表示验证新账户是“为了保护我们的电子邮件信誉并防止滥用”，GMX 则表示仅将你的号码用于“找回密码或就账户安全问题联系你”。
代价在于，电话号码是一种长期标识，通常通过运营商账户与你的身份关联，而且短信验证码可能通过 SIM 卡交换被重定向。NIST 的数字身份指南（SP 800-63B-4）将通过电话网络发送的验证码归类为“受限”认证器，并提醒服务商留意 SIM 卡更换或号码转移等迹象。
如何让无手机号的邮箱账户保持可恢复 没有手机，你需要两样不同的东西：一种在丢失密码后能让你重新登录的恢复方式，以及一种保护日常登录的登录方式。二者并不相同。例如，Google 表示添加通行密钥不会改变或移除账户上已有的恢复选项。
账户恢复： 添加一个指向你控制的另一个长期收件箱的恢复邮箱，并将服务商的恢复码、恢复短语或恢复文件保存在离线处，例如打印副本或密码管理器中。 登录保护： 在服务商支持的情况下，使用身份验证器应用或通行密钥代替短信。NIST 指出，基于手机的验证码无法抵御钓鱼攻击，而通行密钥绑定到创建它的网站，因此伪造的登录页面无法重复使用它们。 保持账户活跃： 不时登录一次。例如，Tuta 会删除六个月未登录的免费账户。 不要用临时收件箱作为你需要保留的账户的恢复邮箱。临时收件箱中的消息会在一定时间后清除，如果你丢失了该收件箱的密钥，重置链接就无处安全送达。
长期收件箱还是临时收件箱：你需要哪一个？ 如果你会再次登录、发送邮件，或日后需要恢复账户，请选择长期收件箱。只有当低风险网站需要向你发送单个验证码或确认链接，而你又不想让该网站进入你的主收件箱时，才选择临时收件箱。
长期收件箱（Tuta、Mailfence、Proton Mail）： 求职、副业项目、网上银行，或任何你日后会重置密码的账户。 临时收件箱： 你可能不会长期保留的新闻简报、论坛注册、免费下载，或你还不确定是否信任的网站。 何时临时收件箱就足够了 临时收件箱不要求电话号码、姓名，也不要求账户（使用 Tmailor 时，注册是可选的），因此当网站只需向你发送验证码或链接时，它是最快的选择。使用 Tmailor，只要你在网页、Android 或 iOS 应用或 Telegram 机器人中打开页面，地址就即刻可用。邮件通过 Google-MX 基础设施在 500 多个域名上送达。
Tmailor的移动网页收件箱，截获于2026年10月19日。地址是随机生成的。 限制源于其设计。Tmailor 仅能接收，因此你无法发送或回复，也不接受附件。消息在到达约 24 小时后清除。Tmailor 可用于许多电子邮件验证码，但有些服务会屏蔽一次性域名，我们关于 OTP码临时邮件 的指南会解释哪些通常有效、哪些会失败。临时收件箱也无法接收短信验证码。
如果网站之后再次给你发邮件，你可以 用访问令牌重新打开同一个地址。请将令牌存放在安全的地方，因为访客地址丢失的访问令牌无法找回。如果你 创建了一个免费的Tmailor账户，登录期间创建的地址会保存到该账户，你可以在“已创建邮件”中打开它们，无需使用令牌。刚接触这个概念？我们的 对临时邮件工作原理的概述 涵盖了基础知识。准备好后，创建一个免费临时收件箱，并将该地址粘贴到注册表单中。
把银行、政府服务、工作账户以及任何与金钱相关的账户都放在你掌控的长期收件箱里。这类服务中很多都会屏蔽一次性域名，而且今后多年你都需要用到该账户的恢复邮箱。
常见问题 我可以创建一个不需要电话号码的电子邮件账户吗？ 可以。截至2026年10月，Tuta和Mailfence的注册流程无需电话号码，Proton Mail则提供无需电话的途径，使用验证码或电子邮件验证，尽管也可能出现短信验证。Mailfence要求提供另一个邮箱地址。Yahoo、GMX、mail.com和Zoho Mail都需要电话号码。
没有电话号码可以创建Gmail账户吗？ 有时可以，但没有可靠的办法。谷歌在创建账户时将电话号码列为可选，但又表示有时需要手机验证来阻止垃圾邮件发送者。如果你在意无电话注册，Tuta、Mailfence或Proton Mail是更可靠的选择。
我可以创建一个不需要电话号码的Yahoo邮箱吗？ 不可以。Yahoo的帮助说明指出，验证和账户恢复需要有效的手机号码，注册流程也会要求你进行验证。你可以在之后添加恢复邮箱，但电话号码是创建账户的一部分。
Proton Mail需要电话号码吗？ 不需要。Proton表示无需输入电话号码。它的人机验证可以是验证码、电子邮件验证码或短信，Proton指出，创建多个账户或使用Tor的用户更可能只看到电子邮件或短信选项。
没有电话号码，最容易创建的邮箱是什么？ 在我们查看的注册表单中，Tuta要求的细节最少：用户名、密码，以及确认你没有其他免费Tuta账户，随后是恢复码。部分新的Tuta账户会被保留待审批，最长48小时。如果你已经有备用邮箱用于恢复，Mailfence是另一个简单直接的选择。临时收件箱无需注册，但它不是长期邮箱。
没有电话号码，我该如何恢复电子邮件账户？ 使用服务商提供的恢复工具代替短信：指向你掌控的另一个收件箱的恢复邮箱，或你在注册时保存的恢复码、恢复短语或恢复文件。请在第一天就设置好这些，因为许多服务商在没有它们的情况下无法恢复访问权限。
临时邮箱地址需要电话号码吗？ 不需要。临时邮箱收件箱不需要电话号码、姓名，也不需要注册。它只能接收邮件，消息到达后大约24小时会被清除，而且有些网站会屏蔽一次性域名，因此它适合低风险的注册，而不是你打算长期保留的账户。
结论 2026年你仍然可以开设一个不需要电话号码的长期电子邮件账户，但只能选择明确说明这一点的服务商：Tuta、Mailfence和Proton Mail。Gmail有时会要求提供，Outlook.com不保证免手机注册，而Yahoo、苹果的网页注册、GMX、mail.com和Zoho Mail都要求提供电话号码。无论你选择哪一种，请在第一天就保存好恢复码或恢复邮箱，并把临时收件箱留给那些只需一封邮件的低风险注册。